En este artículo vamos a hablar en profundidad de los mejores suplementos de omega 3 del mercado. Si estás buscando omega 3 de calidad superior este es tu sitio.
Contenidos
- 1 La Importancia de los Suplementos de Omega 3
- 2 Qué es el omega 3
- 3 Qué es el ácido EPA
- 4 Qué es el ácido DHA
- 5 Factores a tener en cuenta antes de comprar un suplemento de Omega 3
- 6 Los Mejores Suplementos de Omega 3
- 7 NUA DHA 1000
- 8 NPD1 DHA CELAVISTA 1000
- 9 Suplemento de omega 3 con DHA y EPA de NutriZing
- 10 Suplemento de omega 3 y krill de 60 cápsulas Nutrimea
- 11 Suplemento de omega 3 a base de algas 100% vegano
- 12 Recomendaciones Finales
La Importancia de los Suplementos de Omega 3
Mucho hemos hablado de la importancia del omega 3 en la dieta diaria en este blog.
Para personas que deben utilizar lágrimas artificiales y que padecen síndrome de ojo seco, este tipo de ácidos poliinsaturados son toda una tabla de salvación ante las temidas molestias de la sequedad ocular.
Además de una dieta rica en omega 3 para el tratamiento del ojo seco, las personas con ojo seco más severo o que temporalmente no tienen acceso a omega 3 natural, deben incorporar un suplemento de omega 3 de calidad en su dieta.
Después de hablar de productos naturales como las semillas de chía, el aceite de lino, el aceite de sacha inchi o el polvo de espino amarillo, hoy vamos a entrar a fondo en el enorme abanico de suplementos de omega 3 que existen en el mercado.
Vamos a intentar desgranar, por cualidades y por calidad de sus ingredientes, los mejores suplementos de omega 3 del mercado para complementar nuestra dieta diaria.
Todos estos suplementos están elaborados por marcas reconocidas que se dedican desde hace años a la fabricación de este tipo de productos con ingredientes de primera calidad.
Pero antes vamos a hablar muy por encima del famoso omega 3 y de sus tipos 🙂
Qué es el omega 3
El omega 3 son un grupo de ácidos grasos poliinsaturados de cadena larga con más de un doble enlace molecular que se caracterizan por ser beneficiosos para nuestra salud ocular, la calidad de la lágrima natural y nuestra salud coronaria además de los siguientes:
- Son parte integrante esencial de las membranas celulares
- Evitan el espesamiento o coagulación de la sangre
- Son antiinflamatorios naturales
- Mejoran las actividades cerebrales
Su nombre proviene de que el primer doble enlace del elemento químico carbónico se encuentra en la posición número 3.
Existen 6 tipos de ácidos grasos omega 3. Todos tienen como base el ácido alfa linolénico o ALA y dos de ellos son de cadena corta: el SDA y el ETA.
Los más interesantes para nuestra salud ocular son el DHA y el EPA, de los que hablaremos a continuación.
Qué es el ácido EPA
El EPA o ácido eicosapentaenoico es una ácido graso poliinsaturado de cadena larga del tipo omega 3.
Este tipo de ácido es bastante útil para el tratamiento de problemas cardiovasculares y para favorecer nuestra salud ocular.
Qué es el ácido DHA
El DHA o ácido docosahexaenoico es otro ácido graso poliinsaturado de cadena larga del tipo omega 3.
Este ácido abunda en muchos pescados azules y en algunos tipos de algas marinas.
De ahí la importancia de incluir pescados y mariscos en nuestra dieta diaria.
El DHA posee una cadena de 22 átomos con 6 dobles enlaces, lo que lo convierte en un tipo de ácido graso algo diferente al EPA. A mayor cadena de átomos y enlaces, mayor es la actividad biológica del compuesto en nuestro organismo.
Ahora que ya sabemos un poco más acerca de estos ácidos grasos poliinsaturados, vamos a enumerar una serie de características a tener en cuenta.
Factores a tener en cuenta antes de comprar un suplemento de Omega 3
- No es lo mismo un suplemento de omega 3 elaborado con pieles y raspas de sobras de pescado que otro que está producido con pescados salvajes (nunca de granja) de agua fría y/o microalgas marinas.
- Como ya sabemos, los ácidos grasos omega 3 EPA y DHA son los que aportan un mayor beneficio a nuestra salud ocular. Este tipo de ácidos se encuentran sobre todo en pescados azules y en algunas algas de origen marino.
- Debemos elegir suplementos con una cantidad lo más elevada posible de estos ácidos grasos DHA y EPA.
- Las cápsulas de omega 3 en formato triglicérido se asimilan mejor que las que se presentan en formato ethyl ester.
- Un suplemento de omega 3 de precio muy reducido puede resultar, aunque no siempre, un indicador de que se han utilizado aceites y grasas de pescado de mala calidad.
Ahora, sin más, vamos a pasar a hablar de los suplementos de omega 3 más destacados del mercado actual.
Los Mejores Suplementos de Omega 3
Como hemos intentado dejar claro a lo largo del artículo, los mejores suplementos a base de omega 3 son los que están elaborados con los mejores ingredientes naturales y que cuentan con una elevada cantidad de DHA y EPA, que como ya sabemos son dos ácidos esenciales muy beneficiosos para nuestro organismo.
En este apartado vamos a nombrar los que creemos que son los mejores suplementos en cápsula de omega 3 por la calidad de sus ingredientes, por su elaboración y porque sus etiquetas nos muestran toda la información necesaria para poder confiar en ese producto.
NUA DHA 1000
Las cápsulas de Omega 3 Nua DHA 1000 son una de las mejores apuestan en cuanto a calidad para el tratamiento específico de los síntomas más severos del ojo seco.
Nua DHA se presenta en forma de triglicérido natural, mucho más saludable que los aceites de pescado procesados como esteres etílicos sintéticos.
- Los triglicéridos son lípidos naturales que mediante un proceso de hidrolización liberan sus ácidos grasos libres, por lo que la elaboración de este tipo de cápsulas tiene un coste más elevado. Por otro lado, son mucho más saludables y efectivos en nuestro organismo, al ser 100% naturales.
- Los esteres etílicos son ácidos grasos omega 3 sometidos a un proceso químico mediante la adicción de etanol. Esto hace que sean más fáciles de producir y por tanto más económicos, pero no tan saludables ni eficaces en nuestro organismo.
A grandes rasgos, podemos considerar a estos triglicéridos como el vehículo o conductor que consigue que el DHA se asimile de forma más adecuada por nuestro organismo. Mientras que los esteres etílicos son suplementos de pescado sintéticos de menor asimilación.
Cada cápsula de NUA aporta 1.000 mg de DHA, una cantidad muy superior a la de la mayoría de cápsulas de Omega 3 convencionales. De ahí el precio, que para algunos puede parecer desorbitado, del NUA DHA 1000.
Características
- No contiene grasas saturadas o trans
- No contiene azúcares, proteínas de pescado o gluten
- 100% libre de metales pesados
- 1.000 mg de DHA por cápsula
- Sello IFOS 5 estrellas de calidad
Se recomienda tomar de 1 a 4 cápsulas diarias.
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NPD1 DHA CELAVISTA 1000
NPD1 DHA Celavista es otro de los grandes Omega 3 del mercado. De calidad y formulación similar al NUA DHA, el NPD1 aporta 1.000 miligramos de DHA por cápsula.
El NPD1, ayuda al correcto funcionamiento del sistema ocular, ayudando de forma natural a su hidratación, siendo más potente y eficaz que la mayoría de suplementos convencionales de Omega 3.
Características
- 120 cápsulas
- 1.000 mg de DHA por cápsula
- Libre de metales pesados
- Sin grasas trans, impurezas o residuos de pescado
Se recomienda tomar de 1 a 4 cápsulas diarias.
En nuestra opinión, NPD1 Celavista 1000 es uno de los suplementos de Omega 3 más potentes y eficaces del mercado.
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Suplemento de omega 3 con DHA y EPA de NutriZing
Este complemento es uno de los que ofrece mejor calidad – precio del mercado.
Está elaborado a base de aceite de pescado, por lo que no es apto para vegetarianos y veganos.
Además de su alta concentración en omega 3, de 2.000 mg por cápsula, 660 mg y 440 mg son ácidos EPA y DHA.
Las cápsulas son fáciles de ingerir, no huelen y están elaboradas por un prestigioso laboratorio británico con los más altos estándares de fabricación y envasado.
La cantidad diaria recomendada es de 1 a 2 cápsulas diarias, preferiblemente acompañando alguna de las principales comidas.
Características
- 660 mg de EPA
- 440 mg de DHA
- No apto para veganos
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Suplemento de omega 3 y krill de 60 cápsulas Nutrimea
Este suplemento rico en omega 3, DHA y EPA está elaborado con pescados de pequeño tamaño (libres de tóxicos) y krill.
Para su elaboración se han utilizado pescados de pequeño tamaño como sardinas y boquerones, que garantizan estar 100% libres de metales pesados como el mercurio o el plomo.
El krill es un tipo de crustáceo diminuto que se alimenta de algas y que contiene una gran cantidad de ácidos grasos omega 3 de calidad superior.
Además estas cápsulas contienen una pequeña cantidad de un potente antioxidante natural, la astaxantina. Este pigmento extraído del krill protege nuestros ojos de algunas enfermedades como la degeneración macular o las cataratas.
Esta combinación hace de estas cápsulas una de las mejores opciones a la hora de tomar un suplemento de omega 3 para fortalecer nuestra salud ocular.
Características
- Elaborado con pescados salvajes de agua fría
- No contiene metales pesados
- No contiene residuos de antibióticos y/o pesticidas
- 264 mg de EPA
- 171 mg de DHA
- 200 mg de krill
Cantidad diaria recomendada de 2 cápsulas en las principales comidas.
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Suplemento de omega 3 a base de algas 100% vegano
Esta opción está recomendada para personas vegetarianas o veganas que necesiten de un aporte extra de omega 3 de calidad en su dieta.
Estas cápsulas están elaboradas a base de algas marinas, 100% libre de pescado, y aportan una gran cantidad de ácidos DHA y EPA a nuestro organismo.
Para hacer estas cápsulas se han utilizado algas del tipo Schizochytrium, un tipo de alga marina que produce una gran cantidad de ácidos grasos poliinsaturados DHA.
Se recomienda tomar una cápsula vegana al día acompañando una de las principales comidas del día.
Características
- No contiene toxinas animales
- 250 mg de DHA por cápsula
- 125 mg de EPA por cápsula
- 6 mg de vitamina E
Las Mejores Ofertas en Omega 3 Vegano Testa
- ☘ Gran concentración y alta calidad de suplemento omega-3 vegano: 450 mg de omega-3, de los cuales 250 mg de DHA y 125 mg de EPA por cápsula vegana.
- ☘ Aceite de algas omega-3, más puro, libre de pescado y a base de plantas (vegano). Una alternativa al aceite de pescado.
Las cápsulas veganas de omega 3 pueden complementarse con otros productos de origen vegetal como las semillas de chía, el aceite de lino o el sacha inchi.
Recomendaciones Finales
Muchos suplementos ricos en Omega 3 pueden causar molestias intestinales en algunas personas, de ahí la importancia de tomarlos siempre acompañados de comida.
Por otra parte, la grasa de estas comidas va a ayudar positivamente en la correcta absorción de los suplementos.
Si todavía estás indeciso/a y realmente estás buscando el mejor Omega 3, prueba con alguno de los DHA 1000. Están elaborados de forma natural, tienen un aporte superior tanto en cantidad como en calidad de DHA y se digieren sin molestia alguna.
Por último, procura no ingerir este tipo de suplementaciones en Omega 3 justo antes de comenzar a realizar ejercicio físico intenso o antes de ir a la cama.
Hasta aquí algunos de los mejores suplementos de omega 3 del mercado. A medida que vayamos probando y contrastando más productos los iremos incluyendo en esta lista informativa.
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